2 Periodo specifico

L’obiettivo di questa fase è quello di portare l’organismo al top delle sue possibilità. In realtà sarà dopo la fase di tapering (scarico) che saremo al top della forma, la quale riusciremo a mantene per circa 4-6 settimane, dopodiché solitamente si osserva un decadimento della condizione fisica. In questa fase si introducono gradualmente, all’inizio, i mezzi di allenamento che vanno a stimolare la potenza aerobica. La potenza aerobica è sensibile a lavori condotti “vicino” alla soglia anaerobica e quindi dal medio alle ripetute brevi c’è di che divertirsi. I lavori a questa intensità non andrebbero protratti per più di 6-8 settimane. Contrariamente al precedente periodo in questa fase si tende a contrarre un po’ il volume di allenamento in favore dell’intensità.